Page 9 - JRIHS VOL2 NO1 January-March 2018

4 Journal of Ratchathani Innovative Health Sciences : Vol.2 No.1 January-March 2018

จะเห็นไดวาการออกกําลังกายสามารถแบงไดเปนหลายประเภท ไดแก การออกกําลัง
กายเพื่อเสริมสรางสมรรถภาพความอดทนของหัวใจและปอด การออกกําลังกายเพื่อเสริมสราง

ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อ และการออกกําลังกายเพื่อสรางเสริมความออนตัว
และความยืดหยุนของกลามเนื้อ
วัตถุประสงคของการออกกําลังกาย
แบงเปน 4 อยาง ดังนี้ (สํานักวิทยาศาสตรการกีฬา, 2550)
1. การออกกําลังกายเพื่อการบําบัดรักษา มีจุดมุงหมายเพื่อการบําบัดรักษาผูที่มี

ปญหาสุขภาพหรืออาการเจ็บปวยดวยโรคไมติดตอ เชน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรค
ภูมิแพ โรคอวน โรคปวดหลัง ฯลฯ ซึ่งการแพทยแผนปจจุบันยอมรับและใชวิธีการออกกําลังกาย
เปนสวนหนึ่งในการรักษาอาการของโรคดังกลาว เพื่อลดการใชยาใหนอยลงและสรางภูมิ

ตานทานใหรางกาย
2. การออกกําลังกายเพื่อฟนฟูสภาพรางกาย การออกกําลังกายประเภทนี้จะ
กระทําตอจากการบําบัดรักษาหรือภายหลังจากอาการเจ็บปวยทุเลาลง จนกระทั่งหายเปนปกติ
เพื่อกระตุนใหรางกายกลับคืนสูสภาพที่แข็งแรงเปนปกติ เชน อาการบาดเจ็บจากการเลนกีฬา

3. การออกกําลังกายเพื่อการเสริมสรางรางกายใหแข็งแรงอดทน การออกกําลัง
กายประเภทนี้ มุงสรางเสริมสุขภาพและสมรรถภาพทางกายใหเพิ่มขึ้น รวมทั้งการออกกําลังกาย
เพื่อพัฒนาความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด การสรางเสริมความแข็งแรง ความ
อดทน และความออนตัวของกลามเนื้อ

4. การออกกําลังกายเพื่อพัฒนาขีดความสามารถสูงสุดของรางกาย การออกกําลัง
กายประเภทนี้ สวนใหญเปนการออกกําลังกายที่มุงพัฒนาทักษะและสมรรถภาพการเคลื่อนไหว
รางกายของแตละบุคคล ใหพัฒนาไปสูศักยภาพสูงสุดในแตละดานที่ตองการ เชนความแข็งแรง
ความเร็ว กําลัง ความคลองแคลววองไว ความแมนยํา การออกกําลังกายประเภทนี้ จะใชเฉพาะ

สําหรับนักกีฬาหรือบุคคลที่มีสุขภาพพื้นฐานแข็งแรง มีการเตรียมพรอมทางดานรางกายอยาง
เปนระบบ โดยผูฝกสอนกีฬา หรือผูเชี่ยวชาญทางดานการฝกสมรรถภาพเฉพาะดาน
ดังที่กลาวมาแลววา การออกกําลังกายมีหลายประเภท และหลากหลาย

วัตถุประสงค ไดแก การออกกําลังกายเพื่อการบําบัดรักษาผูที่มีปญหาสุขภาพหรืออาการเจ็บปวย
ดวยโรคไมติดตอ การออกกําลังกายเพื่อฟนฟูสภาพ เพื่อกระตุนใหรางกายกลับคืนสูสภาพที่
แข็งแรงเปนปกติ การออกกําลังกายเพื่อการเสริมสรางรางกายใหแข็งแรงอดทนและการออก
กําลังกายเพื่อพัฒนาขีดความสามารถสูงสุดของรางกาย
การออกกําลังกายอยางถูกตองและเหมาะสมพอเหมาะจะชวยปองกันและแกไข

ความเสี่ยงดังกลาว ความรูความเขาใจเกี่ยวกับการออกกําลังกายแบบปลอดภัยจึงมีความสําคัญและ
จําเปนอยางยิ่ง