Page 52 - JRIHS VOL2 NO1 January-March 2018

Journal of Ratchathani Innovative Health Sciences : Vol.2 No.1 January-March 2018 47

ความเครียดสูงจะมีคะแนนคุณภาพการนอนหลับที่สูง ซึ่งหมายความวามีคุณภาพการนอนหลับที่
ไมดี เนื่องจากความเครียดเปนสิ่งกระตุนใหรางกายหลั่งฮอรโมนที่ทําใหเกิดความเครียด เชน

คอรติซอล(cortisol) แคทีโคลามิน (catecholamine) ฮอรโมนเหลานี้จะไปกระตุนสมองทําให
ตื่นตัวตลอดเลาจึงมีโอกาสนอนหลับไดไมเต็มที่ เปนผลใหคุณภาพการนอนหลับไมดี ใน
ขณะเดียวกัน อาการนอนไมหลับจะกระตุนใหรางกายหลั่งฮอรโมนเหลานี้ออกมา ทําใหเกิด
ความเครียดทั้งรางกายและจิตใจเปนวงจรสลับกันไป (ดารัสณี โพธารส,2560) นอกจากนี้การ
ทํางานของระบบประสาทซิมพาเทติกที่เพิ่มขึ้นสงผลใหอัตราการหายใจ ความดันโลหิต และ

ความตึงตัวของกลามเนื้อเพิ่มขึ้น ทําใหเกิดการกระสับกระสาย นอนไมหลับ ตื่นในชวงระหวาง
การนอนหลับบอยครั้งและไมสามารถนอนหลับตอได (อินทิรา ปากันทะ, 2550) สอดคลองกับ
งานวิจัยของดารัสณี โพธารส (2560) ที่พบวาระดับความเครียดมีความสัมพันธทางบวกกับ

คุณภาพการนอนหลับของนิสิตคณะพยาบาลศาสตร มหาวิทยาลัยบูรพา
สิ่งแวดลอมทางกายภาพ (r=.31, p=.00) มีความสัมพันธทางบวกตอคุณภาพการนอน
หลับ โดยพบวาสิ่งแวดลอมดานอุณหภูมิรอนรบกวนการนอนหลับมากที่สุด(X = 4.35) รองลงมา
�
คือ เสียง (X = 3.19) อาจเนื่องจากอุณหภูมิที่สูงเกินไปและเสียงดังทําใหเกิดความไมสุขสบาย
�
และนอนไมหลับ โดยในขณะนอนหลับระยะที่มีการกลอกตาเร็ว (REM sleep) รางกายจะไมมี
การควบคุมอุณหภูมิ ดังนั้นอุณหภูมิจากสิ่งแวดลอมจะสงผลตออุณหภูมิในรางกาย(จินดารัตน
ชัยอาจ, 2556) ซึ่งอุณหภูมิที่เหมาะสมตอการนอนหลับคือ 18 องศาเซลเซียส แตถาอุณหภูมิหอง
เกินกวา 24 องศาเซลเซียส จะทําใหรางกายมีการเคลื่อนไหวระหวางนอน ทําใหการนอนระยะ

หลับลึก (NREM 3) และการนอนหลับระยะที่มีการกลอกตาเร็วลดลง จึงตื่นบอย สอดคลองกับ
นาฎนภา อารยะศิลปะธร และคณะ (2557) ที่ศึกษาปจจัยที่มีผลตอคุณภาพการนอนหลับของ
นักศึกษาพยาบาลในวิทยาลัยแหงหนึ่ง โดยพบวาปจจัยสิ่งแวดลอมมีความสัมพันธกับคุณภาพ
การนอนหลับในดานอุณหภูมิความรอน

สุขนิสัยเกี่ยวกับการนอนหลับ (r=-.23, p=.00) มีความสัมพันธทางลบตอคุณภาพการ
นอนหลับ อธิบายไดวา นักศึกษาที่มีคะแนนสุขนิสัยเกี่ยวกับการนอนหลับต่ําจะมีคะแนนคุณภาพ
การนอนหลับสูง ซึ่งหมายความวามีคุณภาพการนอนหลับที่ไมดี สอดคลองกับการศึกษาของผาณิ

ตา ชนะมณี(2549) ที่พบวาสุขนิสัยการนอนหลับมีความสัมพันธกับคุณภาพการนอนหลับของ
นักศึกษามหาวิทยาลัยในภาคใต เมื่อพิจารณาดานการนอนหลับพบวานักศึกษามีการงีบหลับใน
หองเรียนบอยครั้ง อาจเปนเพราะวานักศึกษามีคุณภาพการนอนที่ไมดีจึงมีการงวงนอนในเวลา
กลางวันทําใหตองงีบหลับในหองเรียน ดานการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มพบวานักศึกษามี
การดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงพวกเนื้อสัตวติดมันในตอน

เย็นเปนประจํา ดานการออกกําลังกายพบวานักศึกษามีการออกกําลังกายนานๆ ครั้ง ซึ่งเปน
พฤติกรรมที่ทําใหคุณภาพการนอนหลับไมดี สอดคลองกับการศึกษาของ ดารัสนี โพธารส (
2560 ) พบวานักศึกษาคณะพยาบาลศาสตรมหาวิทยาลัยบูรพา รวมจํานวน 40 คน สวนใหญ