Page 19 - JRIHS VOL2 NO2 April-June 2018

14 Journal of Ratchathani Innovative Health Sciences : Vol.2 No.2 April-June 2018

ภายในของบุคคล (internalizing disorders) มักจะแสดงอาการเครียด วิตกกังวล หรือขาด
ความมั่นใจ เปนตน และความผิดปกติที่เกิดจากปจจัยภายนอกของบุคคล (externalizing

disorders) เชน การไมสามารถปรับตัวเองใหเขากับสิ่งแวดลอม ซึ่งทําใหเกิดความบกพรองหรือ
สูญเสียการทําหนาที่ของบุคคล และปญหาดานจิตใจอื่น ๆ เชน ความไมพึงพอใจ ในรูปรางของ
ตนเอง (body dissatisfaction) กลุมอาการความผิดปกติการกินอาหาร (eating disorder
symptoms) การถูกกลั่นแกลง (bullying) การขาดทักษะทางดานสังคม และการมีพฤติกรรม
การกินอาหารที่ไมดี เปนตน

จะเห็นไดวาหากปลอยใหเกิดภาวะน้ําหนักเกินหรืออวน จะสงผลกระทบตอบุคคลทั้ง
รางกายและจิตใจ ดังนั้นจึงควรสงเสริมใหมีการออกกําลังกายอยางถูกตองสม่ําเสมอเพื่อปองกัน
ปจจัยเสี่ยงดังกลาวการออกกําลังกายเปนกลยุทธที่สําคัญประการหนึ่งในการสรางความแข็งแรง

ดานสุขภาพ เปนพฤติกรรมสุขภาพที่มีประโยชนเพราะทําใหระบบอวัยวะตางๆของรางกายไดรับ
การพัฒนาและเพิ่มประสิทธิภาพในการทํางานปอดและหัวใจ ระบบภูมิคุมกัน ระบบตอมไรทอ
และการเผาผลาญพลังงาน ระบบกลามเนื้อและกระดูก ชวยปองกันการเกิดโรคที่สามารถปองกัน
ได เปนกิจกรรมที่สนุกสนาน ทาทายความสามารถและสรางสุขภาพที่ดีกับทุกเพศทุกวัย

โดยเฉพาะในวัยรุน การออกกําลังกายยังทําใหมีรูปรางที่สงางาม จิตใจที่แจมใส อารมณดีมี
สัมพันธภาพที่ดีตอผูอื่น มีไหวพริบและสติปญญาที่ดี ไมใจรอนหรือโมโหงาย มีความสุขุม
รอบคอบ และชวยคลายเครียดไดเปนอยางดี (สมนึก แกววิไล, 2552) แตจากการสํารวจสุขภาพ
คนไทยครั้งที่ 5 (วิชัย เอกพลากร, 2559) พบวาประชากรไทย อายุ 15 ปขึ้นไปมีกิจกรรมทาง

กายยามวาง (เชน เลนกีฬา ออกกําลังกาย) ในระดับเพียงพอเพียงรอยละ 20.6 เทานั้น และยัง
พบวาคนที่อาศัยอยูในเขตเทศบาลมีสัดสวนของการมีกิจกรรมทางกายไมเพียงพอมากกวาคนที่
อยูนอกเขตเทศบาลรอยละ 21.6 และ 17.2 ตามลําดับดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคนไทย
ใหหันมาใสใจการออกกําลังกายเพิ่มมากขึ้นจึงเปนเรื่องสําคัญ การมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีตองเริ่ม

ปลูกฝงตั้งแตวัยเยาว จะทําใหบุคคลปฏิบัติจนเปนกิจวัตรประจําวันที่กอใหเกิดผลดีตอสุขภาพซึ่ง
นักศึกษาพยาบาลเปนกลุมวัยรุนตอนปลายโดยเฉพาะนักศึกษาพยาบาลชั้นปที่ 1 มีการ
เปลี่ยนแปลงทางดานรางกายและจิตใจมีการเจริญเติบโตและพัฒนาระบบตาง ๆ ของรางกาย
รวมถึงสรางพลังงานสําหรับการใชประกอบกิจกรรมตางๆในแตละวัน เพื่อใหไดรับพลังงานตาม

ความตองการของรางกายจึงควรตองมีการออกกําลังกายสม่ําเสมอ เพื่อเปนการพัฒนาการการ
เจริญเติบโตของรางกายใหเปนไปตามวัย
นักศึกษาพยาบาลคือบุคคลที่จะจบไปเปนพยาบาลในอนาคตเปนบุคคลที่มีบทบาทใน
การสรางเสริมสุขภาพของประชาชนและผูปวยเพื่อใหมีสุขภาพที่ดีการที่นักศึกษาพยาบาลจะ

สอนใหคําแนะนําใหคําปรึกษาและกระตุนใหประชาชนและผูปวยมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีควรเริ่ม
จากการที่นักศึกษาพยาบาลตองมีการปฏิบัติอยางถูกตองดวยตัวเองกอน การมีสุขภาพที่ดีจะทํา
ใหนักศึกษาพยาบาลมีพละกําลังในการทําบทบาทหนาที่ของผูนําในการสรางเสริมสุขภาพได