Page 77 - JRISS-vol.2-no2

72 Journal of Ratchathani Innovative Social Sciences : Vol.2 No.2 April-June 2018

สาระสําคัญของหนังสือ
หนังสือเลมนี้เขียนแบบนักเขียนสมัยใหมคือ มีหมวดความคิดหลักที่อาจจะเรียกวา

“บท” และมีบทยอย หรือเรื่องยอยในแตละบทที่มีความยาวไมมากนัก และเนนสาระที่เปนสิ่ง
ที่สามารถนําไปใชในชีวิตและการทํางานไดเลย ผูปริทัศนจึงขออนุญาตไมสรุปสาระของบท
ยอยเหลานั้น ซึ่งมีทั้งหมด 40 เรื่อง แตจะกลาวถึงสาระบางสวนในหนังสือ และหวังวาผูสนใจ

จะไดอานจากเลมเต็มอีกครั้งหนึ่ง
สาระของหนังสือทั้ง 40 เรื่องดังกลาวจัดไวเปน 4 กลุมเรื่อง หรือบท คือ บทที่ 1 วา

ดวย “ตอนไหนที่สมองรูสึกมีความสุข” บทที่ 2 “เปลี่ยนความกังวลและความเครียดใหเปน
บวก” บทที่ 3 “ฝกซอมจัดสมองและใจ” และบทที่ 4 “วิธีการใชสมองใหมีความสุข” และมี

บทนําเปนการเกริ่นนําสูเรื่อง กับสาระทายเลมเปนบทสรุปอีกครั้ง
บทที่ 1 ตอนไหนที่สมองรูสึกมีความสุข
ผูเขียนไดชี้ใหเห็นวา เงิน หรือการเติบโตของรายไดประชาชาติ ไมไดทําใหคนเรามี
ความสุขมากขึ้น เครื่องอํานวยความสะดวกทั้งหลายก็ไมใชแหลงที่มาของความสุขเชนกัน
ความรูสึกสุขหรือทุกขของคนเราเกิดจากการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น ถาเราอยูคนเดียว

ในโลกนี้ เราก็จะไมรูดวยซ้ําวาเราสวยหรือไม สมองคนเราเกงมากเรื่องการประเมิน การ
เปรียบเทียบ และความสัมพันธกับคนอื่น แตเราสามารถสรางความสุขไดจากการสราง
ความคุนเคยกับการเปลี่ยนแปลง (ใครปรับตัวไดมากก็สุขมาก ประมาณนี้) การเปลี่ยนคําถาม

จะเปลี่ยนมุมมอง และสมองก็จะเปลี่ยนตามครับ
บทที่ 2 เปลี่ยนแปลงความกังวลและความเครียดใหเปนบวก
สมองพรอมที่จะยอมรับความผิดพลาดไดเสมอ (แตคนเรามักฝงใจ และเปนทุกข)
ความเครียด และความกังวลไมใชสิ่งเลวราย แตการเสียเวลาเครียดและกังวลกับสิ่งที่เราแกไข
ไมไดทําใหเสียเวลาและไมมีความสุข คนที่สนุกไดกับทุกสถานการณคือ “มืออาชีพในการมี

ความสุข” เพียงคิดวาตอนนี้เรามีความสุข ความสุขก็เกิดขึ้นแลว ยอมรับสภาพที่เราเปนอยู
และกาวตอไป เพื่อสรางประสบการณใหมใหสมองพัฒนา จริงแลวความสุขคือการมีทางออก

ครับ
บทที่ 3 ฝกซอมจัดระเบียบสมองและใจ

ผูเขียนไดเสนอแนวทางในการฝกซอมสมองและใจสูการมีความสุขไดหลายแนวทาง
เชน ถาเศรา หรือกลัว หรือ กังวล ก็อยาฝน ปลอยตามอาการ แตไมควรติดหลมกับสิ่งเหลานั้น
จะทําใหเสียโอกาสหาความสุข บางครั้งเรามีเรื่องฝงใจและลืมยาก ก็ไมตองฝนที่จะลืม เผชิญ
กับมันเพื่อจะลืม หรือทบทวนอดีตเพื่อเดินตอไปขางหนาจะดีกวา กายกับจิตมักเปนของคูกัน

ถารางกายอบอุน ใจก็จะสบายตามไปดวย พยายามจัดระเบียบสมองดวยการจดจอในสิ่งที่จะ
ทํา หรือจะเปน ความหวังคืออนาคต และตองซอมใจเผื่อความผิดหวังเสมอ