Page 77 - JRISS-vol.2-no2
P. 77

72  Journal of Ratchathani Innovative Social Sciences :  Vol.2 No.2 April-June 2018

             สาระสําคัญของหนังสือ
                     หนังสือเลมนี้เขียนแบบนักเขียนสมัยใหมคือ มีหมวดความคิดหลักที่อาจจะเรียกวา

             “บท” และมีบทยอย หรือเรื่องยอยในแตละบทที่มีความยาวไมมากนัก และเนนสาระที่เปนสิ่ง
             ที่สามารถนําไปใชในชีวิตและการทํางานไดเลย ผูปริทัศนจึงขออนุญาตไมสรุปสาระของบท
             ยอยเหลานั้น ซึ่งมีทั้งหมด 40 เรื่อง แตจะกลาวถึงสาระบางสวนในหนังสือ และหวังวาผูสนใจ

             จะไดอานจากเลมเต็มอีกครั้งหนึ่ง
                     สาระของหนังสือทั้ง 40 เรื่องดังกลาวจัดไวเปน 4 กลุมเรื่อง หรือบท คือ บทที่ 1 วา

             ดวย “ตอนไหนที่สมองรูสึกมีความสุข” บทที่ 2 “เปลี่ยนความกังวลและความเครียดใหเปน
             บวก” บทที่ 3 “ฝกซอมจัดสมองและใจ” และบทที่ 4 “วิธีการใชสมองใหมีความสุข” และมี

             บทนําเปนการเกริ่นนําสูเรื่อง กับสาระทายเลมเปนบทสรุปอีกครั้ง
                     บทที่ 1 ตอนไหนที่สมองรูสึกมีความสุข
                     ผูเขียนไดชี้ใหเห็นวา เงิน หรือการเติบโตของรายไดประชาชาติ ไมไดทําใหคนเรามี
             ความสุขมากขึ้น เครื่องอํานวยความสะดวกทั้งหลายก็ไมใชแหลงที่มาของความสุขเชนกัน
             ความรูสึกสุขหรือทุกขของคนเราเกิดจากการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น ถาเราอยูคนเดียว

             ในโลกนี้ เราก็จะไมรูดวยซ้ําวาเราสวยหรือไม สมองคนเราเกงมากเรื่องการประเมิน การ
             เปรียบเทียบ และความสัมพันธกับคนอื่น แตเราสามารถสรางความสุขไดจากการสราง
             ความคุนเคยกับการเปลี่ยนแปลง (ใครปรับตัวไดมากก็สุขมาก ประมาณนี้) การเปลี่ยนคําถาม

             จะเปลี่ยนมุมมอง และสมองก็จะเปลี่ยนตามครับ
                     บทที่ 2 เปลี่ยนแปลงความกังวลและความเครียดใหเปนบวก
                     สมองพรอมที่จะยอมรับความผิดพลาดไดเสมอ (แตคนเรามักฝงใจ และเปนทุกข)
             ความเครียด และความกังวลไมใชสิ่งเลวราย แตการเสียเวลาเครียดและกังวลกับสิ่งที่เราแกไข
             ไมไดทําใหเสียเวลาและไมมีความสุข คนที่สนุกไดกับทุกสถานการณคือ “มืออาชีพในการมี

             ความสุข” เพียงคิดวาตอนนี้เรามีความสุข ความสุขก็เกิดขึ้นแลว ยอมรับสภาพที่เราเปนอยู
             และกาวตอไป เพื่อสรางประสบการณใหมใหสมองพัฒนา จริงแลวความสุขคือการมีทางออก

             ครับ
                     บทที่ 3 ฝกซอมจัดระเบียบสมองและใจ

                     ผูเขียนไดเสนอแนวทางในการฝกซอมสมองและใจสูการมีความสุขไดหลายแนวทาง
             เชน ถาเศรา หรือกลัว หรือ กังวล ก็อยาฝน ปลอยตามอาการ แตไมควรติดหลมกับสิ่งเหลานั้น
             จะทําใหเสียโอกาสหาความสุข บางครั้งเรามีเรื่องฝงใจและลืมยาก ก็ไมตองฝนที่จะลืม เผชิญ
             กับมันเพื่อจะลืม หรือทบทวนอดีตเพื่อเดินตอไปขางหนาจะดีกวา กายกับจิตมักเปนของคูกัน

             ถารางกายอบอุน ใจก็จะสบายตามไปดวย พยายามจัดระเบียบสมองดวยการจดจอในสิ่งที่จะ
             ทํา หรือจะเปน ความหวังคืออนาคต และตองซอมใจเผื่อความผิดหวังเสมอ
   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82