Page 78 - JRISS-vol.2-no2

Journal of Ratchathani Innovative Social Sciences : Vol.2 No.2 April-June 2018 73

บทที่ 4 วิธีการใชสมองใหมีความสุข
ชวงทายของหนังสือ ผูเขียนไดกลาวถึงวิธีการ หรือเทคนิคในการใชสมองใหมีความสุข

ไวดังนี้ คือฝกใหคุนชินกับ “พอเทานี้แหละ” ก็คือไมตองใหทุกอยางสมบูรณแบบครับ ฝกลืม
ความกังวลดวย หาอะไรทําเพื่อใหสมองพักเบรกจากความกังวลครับ สักวันละ 5 นาทีก็ยังดี
ฝกเปลี่ยนโหมดของสมองไดทุกโอกาส ทุกเวลา ใชการเดินใหสมองปลอดโปรง (ไมใชเดินไป
คิดไปนะครับ) หลายครั้งคนเรากลุมใจหรือเปนทุกขเพราะอยากไดสิ่งนั้นสิ่งนี้ ลองทบทวนอีก
ทีวาอยากไดจริง ๆ หรือเปลา อาจจะไดคําตอบดี ๆ กับชีวิตครับ การเขียน หรือการสนทนา

กับผูอื่นทําใหเราไดจัดสมองตนเองดีขึ้น สมองจะเปนสุขตองมีกิจกรรมเชิงรุก (Active) ไมใช
รับ (Passive) ฝกพูดในสิ่งดี เพราะคําพูดพิพากษาตัวเราเสมอ ไมควรพูดวา “ตนเองนะแก
แลว” ซึ่งไมไดแปลวาเราไมยอมรับความจริง แตการพูดเชนนั้นทําใหจิตใจและรางกาย

เปลี่ยนไปดวย จริงอยูเมื่ออายุมากขึ้นหลายอยางก็เปลี่ยนไป แตการทําตนเองใหตื่นตัวอยู
เสมอ เรียนรูสิ่งใหมอยูประจํา จะทําใหสมองเปนหนุมไปดวย พยายามลดคําพูดที่ติดลบครับ
ไมดีตอตัวเรา อยางไรก็ตามถามีสิ่งที่ตองรองไห จงรองไหครับ น้ําตาจะสรางความแปลกใหม
ใหกับชีวิตไดครับ

ความเห็นและขอเสนอแนะทายเรื่อง
ผูปริทัศนอยากสรุปวาหลังจากอานและใชแนวคิดจากหนังสือเลมนี้ทําใหชีวิตมี
ความสุขมากขึ้นดวยหลักคิดงาย ๆ คือ คนเราจะสุขหรือทุกขอยูที่ใจ แตไมใชการทําใจ แตเปน

การฝกใจและฝกนิสัยใหคุนชินกับความสุข ฝกใหสมองพรอมเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง ไม
เสียเวลากับสิ่งที่เราควบคุมและแกไขไมได ฝกสมองใหเปลี่ยนโหมดไดทุกสถานการณ ผู
ปริทัศนเคยเขียนบทความเรื่อง “วีซาชีวิต” วาเราทุกคนไดวีซามาอยูบนโลกนี้คนละหนึ่งชีวิต
เปนวีซาที่ไมรูวันหมดอายุ และที่สําคัญคือเปนวีซาที่ตออายุไมได หากใชแนวคิดที่ผูเขียนเสนอ

ไวในหนังสือเลมนี้ นาจะชวยใหสามารถใชประโยชนจากวีซาชีวิตไดมากขึ้นนะครับ

เอกสารอางอิง

เคนอิจิโร โมงิ. (2016). ฝกสมองใหมองแตความสุข. แปลโดยกิษรา รัตนาภิรัต คุโด. (2561).
กรุงเทพฯ: อมรินทรพริ้นติ้งแอนพับลิชชิ่ง.